EĞİTİMLER

ETPS (Etkili Antrenman Planlama ve Programlama Yöntemleri)

ETPS (Etkili Antrenman Planlama ve Programlama Yöntemleri)

ETPS, antrenman biliminin temellerinden performans testlerine ve dönemleme stratejilerine kadar kapsamlı bir eğitim programıdır. Spor bilimciler, antrenörler ve kişisel eğitmenler için uygulamalı antrenman planlama becerileri kazandırır.

45.000,00

ETPS Eğitim İçeriği

1. Antrenman ve Hareket Bilimine Giriş
•Antrenman ve egzersiz kavramlarının tanımı
•Spor bilimlerinin disiplinleri
•Performans, sağlık ve rehabilitasyonda egzersizin yeri
•Motor beceriler ve biyomotor yetiler
•Egzersiz biliminin tarihsel gelişimi ve önemi
2. Antrenman Biliminin Temelleri
•Antrenmanın tanımı ve temel amaçları
•Antrenman prensipleri (Spesifiklik, Yüklenme, Adaptasyon, Reversibilite vb.)
•Antrenman dönemlendirme (Periodizasyon)
•Antrenman yüklenmesi: Şiddet, yoğunluk, süre, sıklık
•Antrenman türleri ve etkileri
•Adaptasyon ve süperkompensasyon kuramı
•Overtraining (aşırı yüklenme) ve recovery (toparlanma süreçleri)
3. Fiziksel Uygunluk Bileşenleri
•Dayanıklılık: Aerobik & Anaerobik kapasite
•Kuvvet: Maksimal kuvvet, hızlı kuvvet, reaktif kuvvet
•Sürat
•Esneklik
•Çeviklik
•Koordinasyon
•Denge
•Mobilite & stabilite
•Core (merkez bölge) antrenmanlarının önemi
4. Performans Testleri ve Ölçme-Değerlendirme
•Antropometrik ölçümler (boy, kilo, yağ oranı, BMI, somatotip)
•Vücut kompozisyonu analizleri
•Kas kuvveti ve dayanıklılığı testleri
•Aerobik kapasite testleri (Cooper, Yo-Yo, Bleep)
•Anaerobik güç testleri (Wingate, RAST)
•Sürat, çeviklik ve denge testleri
•Esneklik testleri (Sit-and-Reach vb.)
•Fonksiyonel hareket testleri (FMS, Y-Balance, SFMA)
5. Antrenman Türleri ve Uygulamaları
•Kuvvet antrenmanları: Hipertrofi, maksimal kuvvet, reaktif, fonksiyonel
•Dayanıklılık antrenmanları: Sabit tempolu, interval, HIIT
•Sürat ve çeviklik antrenmanları
•Plyometrik antrenmanlar
•Fonksiyonel ve core antrenmanlar
•Mobilite – esneklik geliştirme uygulamaları
•Isınma ve soğuma teknikleri
•Rehabilitasyon & prehabilitasyon egzersizleri
•Spora dönüş protokolleri
6. Antrenman Planlama ve Programlama
•Makro, mezo ve mikro dönemleme
•Yıllık antrenman planı hazırlama
•Sezon öncesi / içi / sonrası dönem planlamaları
•Bireysel ve takım sporlarında program yazımı
•Gelişim çağındaki sporcularda planlama
•Kadın sporcularda antrenman
•Yaşlı bireylerde egzersiz planlaması
•Engelli bireylerde egzersiz programlaması
7. Spesifik Alanlarda Antrenman Bilimi
•Spora özgü antrenmanlar (Futbol, Basketbol, Tenis, Yüzme vb.)
•Kuvvet & kondisyon koçluğu
•Atletik performans geliştirme yaklaşımları
•Rehabilitasyon sonrası egzersiz programları
•Fonksiyonel performans ve hareket kalitesinin artırılması
•Kronik hastalıklarda egzersiz (diyabet, hipertansiyon vb.)
•Yüksek irtifa ve sıcaklıkta antrenman bilimi
8. Uygulamalı Antrenman Tasarımı ve Testler
•Antrenman planlama pratiği
•Test bataryaları uygulamaları
•Gerçek vakalar üzerinden program tasarımı
•Farklı spor branşlarına özel uygulama senaryoları
•Uygulamalı geri bildirim ve analiz süreçleri
9. Bilimsel Çalışmalar ve Uygulama Ödevleri
•Literatür tarama ve bilimsel makale inceleme
•Güncel araştırmaların uygulamaya entegrasyonu
•Grup sunumları ve bireysel araştırma projeleri
•Alan yazın desteği ile program geliştirme ödevleri

Sıkça Sorulan SOrular

Eğitim sürecimiz hibrit (karma) bir yapıda ilerler. Teorik ve temel bilgiler, haftalık canlı Zoom oturumları ile online olarak verilir. Ancak, pratik yetkinliğinizi pekiştirmek için belirlenen tarihlerde yüz yüze pratik eğitim aşaması da bulunmaktadır.

Evet. Tüm canlı derslerin (Zoom oturumlarının) video kayıtlarına sınırsız erişim hakkı öğrencilere sunulur. Böylece dersleri istediğiniz zaman tekrar izleyebilir veya kaçırdığınız dersleri tamamlayabilirsiniz.

Evet, The Dream Academy olarak eğitimin kalitesini ve eğitmenlerimizin birebir rehberlik desteğini koruyabilmek amacıyla kontenjanlarımız sınırlıdır. Erken kayıt avantajlarından faydalanmak için hemen başvurmanızı öneririz.

Hayır. Pilates'e ilgi duyan, profesyonel kariyere adım atmak isteyen, spor geçmişi olsun veya olmasın herkes programa katılabilir. Programımız, temelden ileri seviyeye kadar kapsamlı bir eğitim sunar.

Tüm kayıt işlemlerinizi güvenli online ödeme sistemimiz üzerinden tamamlayabilirsiniz. Programlara göre değişen taksitli ödeme seçeneklerimiz mevcuttur. Detaylı ücret bilgisi için başvuru formunu doldurduktan sonra bilgi alabilirsiniz.

Bilgi Değil, Doğru Bilgi Güçtür!

Pilates tutkunuzu profesyonel bir yolculuğa dönüştürün.
The Dream Academy olarak, Türkiye’nin en büyük Reformer Pilates kurumu olmanın gururuyla, binlerce üyeye hizmet vermiş deneyimimizi şimdi eğitmenlik alanına taşıyoruz.

Neden THE Dream Academy?

Türkiye genelinde 11 şube 24 pilates stüdyosunda edindiğimiz güçlü deneyim!

Türkiye genelindeki stüdyo ağımızda binlerce üyeye hizmet vermiş olmanın pratik tecrübesini aktarıyoruz.

Uluslararası Standartlar ve Güvence

Müfredatımız, modern bilimsel yaklaşımlarla hazırlanmış olup, mezunlarımızın sadece Türkiye'de değil, uluslararası alanda da geçerliliği olan bilgi ve becerilerle kariyer yapmasını sağlar.

Hibrit Eğitim ve Uzman Kadro

Online ve yüz yüze eğitimi birleştiren hibrit yapımız, öğrenme sürecinizi bireysel rehberlikle destekler. Alanında uzman, uluslararası sertifikalı kadromuzla yanınızdayız.